Heel Utrecht Ontspant
Ontspannen is niet altijd even eenvoudig. Zeker niet in deze tijd met een steeds hogere werkdruk, volop maatschappelijke onrust, grote globale uitdagingen zoals de klimaatcrisis en oorlogen. En dan horen we ook nog altijd online actief te zijn. Kortom, de mentale gezondheid van onze stad staat onder druk met als gevolg meer stress, burnouts, depressies en je gewoon niet gelukkig meer voelen.
Gelukkig sta je er niet alleen voor. Er zijn talloze manieren die je kunnen helpen beter in je vel te zitten. Maar wat is er allemaal te doen, wat past bij mij en waar kan ik meer informatie vinden?
Heel Utrecht Ontspant, een initiatief van Stichting de Slinger Utrecht, geeft een onafhankelijk overzicht van alle hulp en ondersteuning die je kan vinden om je mentale gezondheid een boost te geven. Gewoon bij jouw in de buurt.
Sport
Sporten haalt je uit je hoofd en in je lijf. Of je nu gewoon een uurtje gaat wandelen, je aansluit bij een sportclub of een paar keer in de week aan Crossfit doet, sport doet je goed.
Meditatie
Meditatie wordt al eeuwen ingezet om kalmer te worden, meer bij jezelf te komen en om stress te verlagen. En daarvoor hoef je niet in een grot in de Himalaya te zitten en zelfs geen uren stil te zitten.
Ademwerk
Het is al eeuwenlang bekend dat met behulp van bewuste ademhaling vele lichamelijke symptomen kunnen worden aangepakt. Zo zijn er oefeningen voor het verminderen van spanning, voor het verhogen van focus en energie en het vergroten van de creativiteit.
Coaching
Soms heb je gewoon even hulp nodig. Een paar frisse ogen, iemand die je op weg helpt of je een stok achter de deur geeft. Voor de meeste issues is wel een coach te vinden, of het nu gaat over uit je burnout komen, een nieuwe baan vinden of ergens beter in worden.
Psycholoog
Weet je het gewoon niet meer? Zit je mentaal even vast? Dan kan het helpen om met iemand te praten, iemand met verstand van zaken.